過(guò)去幾年，國人對健康的關(guān)注和意識進(jìn)一步增強。減肥減脂及睡眠健康仍然保持主要地位，腸道健康成為新熱點(diǎn)。

自律中的小小釋放 “欺騙餐”“八段錦”成熱詞

　　在減肥減脂領(lǐng)域，人們渴望在自律節食的過(guò)程中，小小地釋放自我，尋找枯燥運動(dòng)中的新奇樂(lè )趣。

　　“管住嘴，邁開(kāi)腿”減肥減脂的公式早已爛熟于心，但現實(shí)中，為了三斤五斤的體重跟水煮菜相依為命還是不小的考驗�！�2023健康需求趨勢報告》顯示，“欺騙餐”的聲量有了大幅增長(cháng)——在堅持了一段飲食控制后，給自己來(lái)一次高能量、高碳水的食物，吃一直想吃但控制不吃的食物，是平臺期長(cháng)期不掉秤，以及進(jìn)入減重疲憊期人群的一次“安慰”。同時(shí)，在體重管理概念中，“飲水量”“加餐”都成了熱門(mén)詞匯。畢竟，嘴饞的時(shí)候，用低卡的蕎麥面、魔芋、雞胸肉當做零食，既能解饞也不會(huì )有太多負擔。

　　至于“邁不開(kāi)的腿”，可以通過(guò)低強度運動(dòng)來(lái)維持動(dòng)力。八段錦、法特萊克跑、瑜伽是較為熱門(mén)的選擇。其中，熱度最高的八段錦席卷00后，不僅可以舒展身體，有利于身體的靈活度，還能有效提升睡眠質(zhì)量和改善情緒，在社交平臺上被不少人“按頭安利”。法特萊克跑則是快走與慢跑的結合，提高心律又不覺(jué)疲憊，邊聽(tīng)音樂(lè )邊跑，較容易堅持，被視為不愛(ài)做有氧的減脂星人的福音。

　　除了輕度運動(dòng)，人們還喜歡通過(guò)有趣的方式擺平枯燥的運動(dòng)。健身平臺推出的“劇情跑”就吸引了不少?lài)L鮮人士。配好的背景音樂(lè )讓人們通過(guò)快慢交替強度體驗“驚魂抓捕”“城市漫游”“急速營(yíng)救”等場(chǎng)景，目標明確、趣味性高。此外，通過(guò)公里數領(lǐng)取實(shí)物獎牌也讓跑步有了更多的動(dòng)力，為了集齊一套獎牌堅持運動(dòng)甚至發(fā)動(dòng)身邊好友一起運動(dòng)，滿(mǎn)滿(mǎn)的努力收集到滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。

助眠回歸傳統智慧 中藥食療大行其道

　　在睡眠健康領(lǐng)域，人們已經(jīng)意識到睡眠對于健康的重要性，開(kāi)始在傳統的養生方法中尋找睡眠的智慧。酸棗仁、茯苓、西洋參……中藥食療大行其道;印有手掌各個(gè)穴位圖的助眠手套幫助中醫“小白”通過(guò)穴位按摩的方式助眠;中藥泡腳包也成了每晚睡前泡腳的標配。

　　與此同時(shí)，市場(chǎng)上也出現了更多專(zhuān)注于提升睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品和服務(wù)，如止鼾枕頭、智能床墊、睡眠監測設備等。

　　此外，第二睡眠空間成為新的追求目標，人們希望在睡眠質(zhì)量上獲得更好的體驗。在辦公室午睡也不能湊合，折疊小床、冰絲眼罩、枕頭、小被子、白噪音——午睡5件套讓即使只有30分鐘的午睡時(shí)間也能緩解一上午的疲勞。再升級一下，在確保私密性和安全性的條件下，將電動(dòng)汽車(chē)的后排座和后備箱改造成床車(chē)，一鍵開(kāi)啟睡眠模式，氛圍感拉滿(mǎn)，實(shí)現午睡自由。

快節奏生活加重腸胃負擔 食療方案受關(guān)注

　　腸胃健康繼減肥減脂、睡眠之后，成為備受關(guān)注的新領(lǐng)域�？旃澴嗟纳�活方式可能讓腸胃處于亞健康狀態(tài)，而不良的飲食結構和飲食習慣進(jìn)一步加劇了腸胃不適。

　　改善腸胃健康食療方案中，除了熱度常年登頂的益生菌，山楂、雞內金、陳皮、益生元等產(chǎn)品也在升溫。此外，幽門(mén)螺旋桿菌問(wèn)題受到更多關(guān)注，除了傳統的四聯(lián)療法，新的解決方案和產(chǎn)品開(kāi)始出現。

　　文/本報記者 陳斯

編輯：黃韜